寝汗が首だけ出るのはなぜ?寝汗が出る4つの原因とは

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起きたら首に大量の寝汗が

今朝ものすごい寝汗をかいてました、もちこです。

寝汗なんか普段そんなにかかないのに、急に出ました。しかも、首にだけかいてる。これなに?すごく気持ち悪い。




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寝汗の原因

寝汗ってどんなときにかきますか?

私の場合、大体は風邪を引いているときとか、インフルエンザのときとかなんですけど。

今日は風邪とか引いてないし・・・どういう原因で寝汗が出るのか、調べてみました。

 

1.室温・気温が高い

これは単に暑くて汗をかいてるってことですね。確かに、熱帯夜だとクーラー切れた後とかびっくりするくらい汗かいてますよね。熱中症になってしまいますね。

⇒ 私が熱中症になったのは去年でした。

いや、昨日はそんな暑くなかったしなぁ。

しかし、暑くなくても人は毎晩コップ1杯分の汗をかくといわれますね。ほんまか確かめたことないけど。

 

2.病気

風邪もそうですが、何かの病気にかかっていると寝汗をかくようです。寝汗の原因となる主な病気は次のようなものですね。

・風邪やインフルエンザなどの感染症

・肺炎や気管支炎

・バセドウ病(甲状腺から分泌されるホルモンが過剰に出る病気)

・白血病

・結核

・肝機能障害 など

しかし、私はつい最近病院で血液検査とかたくさんやられたばっかりなので、こんな病気にはかかっていないはずです。

風邪も引いてなさそうだし・・・ってこれは言い切れる自信ないけど(笑)

 

3.女性ホルモンのバランスが悪い

生理前になる月経前症候群(PMS)や更年期障害などで女性ホルモンのバランスが悪くなると、寝汗をかくようです。

しかし、女性ホルモンのバランスの乱れで寝汗をかくときは、おもに下半身にかくようなので、首にかく私のケースには当てはまらないですね。

ちなみに、妊婦さんも同じように下半身に寝汗をかくことがあります。おなか回りが赤ちゃんもいて温かいからですかね。

女性ホルモンのバランス

 

4.ストレスや悪い生活習慣によって自律神経が乱れている

仕事のストレスや良くない生活習慣によって、自律神経が乱れると寝汗をかくようです。

おぉ、私の場合はこれでしょうな!

自律神経が乱れるといろいろな症状、頭痛とかめまいとかそういった症状といっしょに寝汗をかくというのもあらわれるようで、寝汗が不眠につながる人もいるみたいです。

⇒ 自律神経の乱れで出るその他の症状はこちら

 

寝汗が首から出る

寝汗が首回りからしか、出ないのですよ。他のところはそんな汗かいてなかったです。

 

寝汗が首回りから出るのは?

バセドウ病は首から寝汗が出るようですね、甲状腺が首にあるからみたいです。

その他、首から寝汗が出るのは、自律神経が乱れることによりあらわれる自律神経失調症です。

さっきも言ったけど、私の場合は甲状腺の異常がないので、自律神経の異常です。間違いなく。

 

首回りだけべたっとした寝汗が出てる

首回りにべたっとした寝汗かいてました、気持ち悪いのなんのって。あれ何?初めて出たんだけど。

さらっとした汗は睡眠中に普通に出る汗なので、問題ないらしいです。でもべたっとしてる汗ってなんなの?

 

べたっとした寝汗

血液の水分である血漿の成分が多いため、べたっとするようです。ミネラル分が多く濃い汗なので蒸発しにくい。だからべたっとします。

ミネラル分を無駄に出しちゃってるのもあって、このべたっとした汗をかくと疲労感が増します。中医学では盗汗とも呼ばれます。ミネラル盗まれてる感じですね。

水分が不足すると、より血液が濃くなるので汗もべたっとしやすくなります。寝る前の水分補給は大切です。

夜中にトイレに起きちゃうのがいやなんだよなー。

水分補給

べたっとした汗が出るときは、こんなときです。気を付けましょう。

病気で体調が悪い

ストレスがある

不眠

水分補給が十分でない

この量、お子様にちょうどいいですよ。

 

寝汗がストレスで出るときはどうしたらいいの?

寝汗がストレスで出ることがわかりましたが、どうしたらいいのかしら?毎晩、びっしょり寝汗かきながら寝たくないんですけど。

 

自律神経のバランスが悪いことをなんとかする

自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、寝汗が出てます。自律神経は汗の調節もしてますね。交感神経が汗を出してます。

ということは、私は夜寝ているときに副交感神経がはたらかないといけないのに、交感神経が作用してしまってるのです

 

寝ているときに交感神経がはたらかないようにする方法

・とりあえずストレスをなくす(って仕事のストレスとかさっとなくせたら悩んでないわ)

・夜はリラックスできるようにお風呂につかる、好きな音楽を聴く、アロマとかキャンドルとか炊く

・昼間軽い運動をする(これもなかなかハードル高いですね。歩くくらいしかできないなぁ。)

食事はきちんとバランス良く

腹式呼吸を夜寝る前にする(これやったことなかったですけど、効果あるんですって!今晩やろう。)

運動も大切

これやって寝汗がなくならなかったら、ちゃんと病院に行ってきます。

⇒ 夜にリラックスするならキャンドルがおすすめですよ




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まとめ

● 首からべたっとした寝汗が出るのは、バセドウ病などの病気か自律神経の乱れが原因。

● 自律神経の乱れを改善できれば寝汗はかかない。夜はリラックスできるように生活習慣を整える。

● 寝汗によって疲労が蓄積するときは、病院に行くほうが良い。




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居住地:大阪の北摂の中でもパッとしないところ

頭痛やめまい、疲れるなどの症状はないですか?私自身、めちゃくちゃ症状あるんですよね。どこか痛くない日がない!と自信持って言えます。これまでたいして何の取り柄もなく、生きてきましたが、具合悪くない日がないのに生き続けています。

私の体調不良の原因は、自律神経のバランスが乱れてるのです。他にもいろいろと病名が付いたものも持ってますが、根本の原因はこいつでしょう。

こいつをなんとかすべく毎日なんやかんやと調べたり、試したりやってみています。どうぞお付き合いくださいませ。