パソコンでめまいがするのは目の疲れと眼精疲労のせい?

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パソコンしてたら急にめまいが

パソコンしてたら急にめまいと吐き気があらわれた!もちこです。これって目の疲れのせいですかね?急にグラっとして、イスから落ちそうになったし。

パソコンによる眼精疲労も関係があるのかしら。というわけで、今回はパソコンとめまいの関係について調べてみました。

 

めまいについて

私は週に2回ほどですけど、パソコンしてたら急に誰かに揺さぶられているようなめまいがくるんですよね。イスから落ちそうになる感じの。

そしてその後必ず吐き気もきます。これ何でしょうね?仕事中とか、ほんと嫌なんだけどね。

 

めまいや吐き気の原因

まず、めまいが起こるときって、どんなことが原因になっているかというと・・・

・メニエール病などの内耳や前庭神経に関わる病気

ちなみに、前庭神経というのは内耳の器官で得た傾きや回転などの情報を脳へ伝える神経です。内耳の中には小さな石や水が入っていまして、それが動くことで傾きや回転を感じ取っています。

そのため、内耳やその情報を伝える前庭神経に異常が出ると、自分の体が傾いてるのか回転してるのかがわからなくなることでめまいが起こります

・脳幹や小脳などに関わる病気

心臓や血管など循環器に関わる病気

低血圧

貧血

・ひどい肩こり

ストレス

自律神経失調症

おおぅ、下から5つ当てはまってますね。そりゃめまいも起きるよね!そしてめまいが起きたときは気持ち悪くなっちゃって吐き気も起きます。

セットでね。

⇒ 低血圧と貧血でめまいが起こることについてはこちらに書いていますよ

めまい

 

めまいのタイプ

あなたはどんなめまいが起きますか?私の場合は、大体ふわふわするのとぐるぐるするのがあります。ひどいときには超高速回転しているコーヒーカップに乗らされているようなめまいが来ますよ。

元気なときでもコーヒーカップに乗るのって気持ち悪くて好きじゃないんですけど。めまいでそんな感じになるとほんと吐き気がすごいんですよね。実際には吐きませんが。

 

ぐるぐるするめまい

脳や内耳・前庭神経に異常があるときに起こりやすいめまいだそうです。異常がないと思っていた内耳も調子悪いのかもしれないですね。

ストレスでメニエール病になったりもするらしいですし、私も気が付いていないうちにストレスが耳に来ているのかも。そういや、精神的なストレスがぐっと溜まっているときは、ぐるぐるめまいがします

寝ようとして布団に入っているときでも起こります。ぐるぐるめまいは吐き気を伴うことが多いです。ぐるぐるされると吐き気も出ますわね。

コーヒーカップのようなぐるぐるめまい

ぐるぐるするからこんな風には楽しめないし。

 

ふわふわするめまい

前庭神経に異常がある場合や、回転性めまいが治りかけのときに起こることが多いようです。また、長時間パソコンやスマホなどを見て目が疲れているときに、頭痛や肩こりとともに起こります

そう、それですよ!今回それを知りたかったのです!おめでとう!やっぱり、パソコンとめまいは関係性がありました!

 

立ちくらみをともなうめまい

目の前が暗くなったり、気が遠くなったりして立ちくらみがするめまいです。貧血や低血圧、循環器系に異常があるときに起こります。

夏場の朝礼で倒れるめまいですね。私も良くなりました。あれ恥ずかしいんですよね、みんなに注目されて。そりゃみんな先生のつまんない話聞くより、めまいで倒れた人の方が興味あるもん。

 

私の場合は、目の前に黒い点があらわれて、その点が視界をどんどん覆っていって、視界のすべてが黒い点で埋め尽くされたら倒れるってパターンです。

じわじわときてるなって自分で分かるので、点が出始めたらすぐに先生に「具合が悪いです」って言えばいいのに、我慢しちゃうから一番恥ずかしい感じで倒れることになるんですよね(笑)

 

目の疲れと眼精疲労について

目が疲れているときにめまいが起こることがわかりました!では、パソコンなどをして目が疲れるってどういうこと?と思ったので調べてみました。

 

目の疲れの原因

目が疲れる原因はいくつかあります。

① 視力が悪いこと

近くが見えづらい遠視やものがボヤけて見える乱視は、近くのものを見るのにエネルギーを使います。

また遠くが見えづらい近視の人は、遠くがよく見えるようにメガネやコンタクトレンズをしていますが、メガネなどをかけている状態で近くを見ると、遠くにピントが合っている状態から近くに合わせるためにかなりのエネルギーを使うので目に負担がかかります

じゃあ、近くを見る作業のときはいちいちコンタクトを外したほうがいいのかしら。

 

② 目に異常があること

逆さまつげや結膜炎・角膜炎などの炎症を起こしているときは、目が疲れやすくなります。また涙によるうるおいが十分でないドライアイも目に負担をかけます。

また、緑内障など目の病気にかかると目が疲れやすくなるそうです。ドライアイだと目が疲れるし、目がパサパサしてものを見るもの嫌になりますよね。

⇒ ドライアイなどの目の症状についてはこちらに詳しく書いてます

 

③ 体に異常があること

高血圧や低血圧など血圧に異常があるとき、貧血、糖尿病、甲状腺の病気であるバセドウ病、自律神経が乱れる自律神経失調症などの体の病気が原因で目が疲れやすくなるようです。

体に負担がかかっているから目にも負担がかかるのですかね?確かにしんどいときにゲームなんかしてられないしね。

⇒ 自律神経失調症による症状一覧

 

④ ストレス

精神的に疲れているときも目が疲れやすくなっています。職場でのストレス、パニック障害などの精神的な疾患のときは、目も休みを欲しているのでしょうね。

 

⑤ 環境

日光などの強い光、紫外線、またシックハウス症候群などの原因となる化学物質が原因で目が疲れる、というか目がやられるときもあります。

おひさまは目で見たらいけません!ってお母さんや先生に言われたでしょ。

 

眼精疲労って何?

目が疲れる原因はわかったけども、よく聞く眼精疲労ってなんですかね?目が疲れるってことと違うのかしら?

目の疲れには、2つあるようです。目を休ませたり、寝たら次の日は治っているのを「眼疲労」といい、休んでも治らない上に頭痛や体全身が疲れるという別の症状も付いてきたというのを「眼精疲労」と呼ぶようです。

次の日に治っている眼疲労は、すぐ治るんだから話題にもならないんだろうなと思います。目を使いすぎてなんだかあちこち調子悪いんだけど!っていう状態ですね。眼精疲労の症状には、次のようなものがよくあらわれます。

 

・目が疲れる

・まぶたが重い

・目が痛い

体が疲れる

頭痛

肩こり

吐き気

めまいー!

眼精疲労は寝ても治らないから、症状が続くことが多いんですね。コンタクトが合っていないなど目を酷使する以外のところに原因があるケースが多いので、長期間眼精疲労が続くときは眼科を受診しましょう。

⇒ 視野が欠けるのも眼精疲労の症状なのかも?!

 

パソコンと眼精疲労の関係

パソコンを使いすぎてる私はきっと眼精疲労なのでしょう。肩こりもひどいしね。

 

パソコンを使っても眼精疲労にならないためには

でもパソコンは使わないと生活できないもの。仕事がおもにパソコンだもの。という場合には、どうやったらちょっとでも眼精疲労の予防ができるのでしょう?

 

パソコンをするときの姿勢に気を付ける

パソコンするときの姿勢が悪いと肩こりや頭痛の原因になりますね。確かにね、私めっちゃ猫背でパソコンしてるわ。ものすごく姿勢ワルい(笑)

 

背筋がぴしっと伸びる姿勢がとれるように、イスの高さやパソコンのモニターとの距離を調節しないとダメですね。ちょっと今調節してみますよ。

あぁ、少しイスが高かったですわ。足が床に自然に付く高さじゃなかった。足をブラブラさせながらするのが好きなんだもん。

あと、モニターと目の距離も40、50cmがベストだそうで、これもちょっと近かったですね。うん、調整していい感じになりました。

パソコンするときの姿勢も大事

これはイスが高すぎますね

 

目に悪い環境を避ける

窓からの直射日光が当たる、天井の照明の光がモニターで反射する、エアコンの風が直接当たるというのも目に負担がかかってドライアイになります。

これも照明の光がバッチリ反射してたぜ(笑)モニターの角度を少しずらしてみました。

 

ブルーライトをカットする

パソコンやスマホ、テレビ画面からのブルーライトも長時間見続けると目に良くないですね。モニターにブルーライトカットのシートを貼る、ブルーライトカット効果のあるメガネをかけましょう。

ブルーライトメガネ持ってるんですけどね、家でパソコンするときは近視用メガネしてるからなーメガネオンメガネは難しいよね。

あと、モニターなどの画面の明るさにも気をつけてくださいね。明るすぎるとこれまた目に負担ですよ。ちょっとうす暗い方がよろしいかと。

 

VDT症候群ってなんだ!?

眼精疲労を調べているうちに「VDT症候群」ってのが出てきましたよ。おばちゃん初めて聞いたわーそんなの。

 

VDT=ビジュアル・ディスプレイ・ターミナルですって。なんでも横文字にしやがって、解りづらいよ。

つまりパソコンなどの画面を見ることによって起こる症候群だそうで、別名「IT眼症」ですって。

仕事などでパソコンを長時間見て作業をしていると、目が疲れる・ドライアイなどの目の症状に加えて、肩こりや頭痛、体がだるい、手がしびれるといった体の症状が出てきて、最終的にはイライラやうつなどの精神的な症状にまで及ぶということです。

まぁ、長時間パソコンで仕事してたらイライラもするけどね。

 

目が疲れることと、同じ姿勢をとり続けることでの体の血行不良が原因になるようですので、ときどき遠くを見たりして目を休めるのと首を回したりストレッチをすると良いみたいです。

しかし、仕事中職場で張り切ってストレッチとかしにくいけどね。

まとめ

● 目が疲れることでめまいは起こる。

● パソコンなどを長時間すると確実に目は疲れて、全身に症状が出る眼精疲労になるので、パソコンをするときは姿勢や目に負担がかかりにくいように環境を整えることが大切。

● パソコンを長時間することで精神的な症状まであらわれることをVDT症候群と呼ぶ。パソコンをするときはこまめに休憩を取って、目を休める&首や肩などのためにストレッチを行うこと。

 


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居住地:大阪の北摂の中でもパッとしないところ

頭痛やめまい、疲れるなどの症状はないですか?私自身、めちゃくちゃ症状あるんですよね。どこか痛くない日がない!と自信持って言えます。これまでたいして何の取り柄もなく、生きてきましたが、具合悪くない日がないのに生き続けています。

私の体調不良の原因は、自律神経のバランスが乱れてるのです。他にもいろいろと病名が付いたものも持ってますが、根本の原因はこいつでしょう。

こいつをなんとかすべく毎日なんやかんやと調べたり、試したりやってみています。どうぞお付き合いくださいませ。