自律神経も整える精油の効能と価格一覧~柑橘編

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自律神経を整える精油の効能と価格柑橘

冬はやっぱりミカンでしょ、もちこです。ミカンはちょっと揉んでから皮をむくと、キレイにむけるよね。

自律神経失調症などによるさまざまな症状に効果があるとされる精油について、タイプ別に効能と価格の比較をしてみました。

このページでは「柑橘系」の精油について一覧にしておりますよ。

 

自律神経を整える柑橘系精油の効能と価格

精油には自律神経を整える効果があります。また症状に合わせた精油を使うことで、より効果があらわれます。

ただし、自分が気に入らないにおいのものを我慢して嗅ぐと、余計にストレスたまりますからね。香りも重視して選びましょう。

⇒ 精油一覧はこちらです

 

価格については、私の独断と偏見で選んだ5つのメーカーの価格を記載してます。この記事書いているときの値段ですので、変動することがあります。ご了承ください。あと、急に販売中止されたりすることもあるので、そこもごめんなさいね。

 

オレンジスイート

オレンジ

オレンジそのもの!って香りですね。オレンジにはスイートの他にビターやブラッドもありますよ。ビターやブラッドの方が少し甘さを抑えた香りがしますが、全部好きです。

香りに刺激が少ないので、小さいお子さんにも安心して使えますよ。夜寝るときにティッシュに一滴垂らして、枕元に置くと落ち着いて眠れます。

オレンジの精油は、実をジュースなどに加工した後の皮から採ります。そのため他の精油に比べて安いですね。オレンジの香りが嫌いな人は少ないと思うので、1本持っていても損はしませんよ!

 

[効能]

リラックス効果が高いので、安眠できる。

・落ち込んだ気分を明るくする。

胃腸の調子を良くする。

⇒ 安眠のためにはリラックスすることが大切です

 

[価格]

① プラナロム・・・2,484円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、972円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・2,160円(10mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,296円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、441円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

ラベンダー(フローラル系)、カモミール・ローマン(フローラル系)、シナモン(スパイス系)、クラリセージ(ハーブ系)

 

グレープフルーツ

グレープフルーツ

グレープフルーツもそのままの香りですね。ちょっと苦みが入ったにおいがします。オレンジよりもさわやかな香りですよ。

 

[効能]

血液やリンパの流れを促進するので、むくみやセルライトの予防・改善にはたらく。

・積極的になりたいときに。

 

[価格]

① プラナロム・・・2,700円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)

③ ニールズヤード・・・1,404円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,728円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、588円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

サイプレス(樹木系)、シダーウッド(樹木系)、ローズマリー(ハーブ系)、ラベンダー(フローラル系)

 

シトロネラ

シトロネラ

シトロネラってこんな感じの葉っぱ(写真がなかった)

レモンに似た香りですが、ちょっとだけ刺激がありますね。そのため、蚊よけとして良く使われています。市販されている蚊よけのシールとかブレスレットとかに使われてますね。柑橘系の香りですが、オレンジのような実ではなくて葉っぱです。

 

[効能]

蚊などの虫除け。

・頭痛や偏頭痛、神経痛の痛みを和らげる。

⇒ 頭痛を和らげるにはツボも効果的ですよ

 

[価格]

① プラナロム・・・3,780円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、972円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・2,160円(10mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、515円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

ペパーミント(ハーブ系)、ゼラニウム(フローラル系)、ネロリ(フローラル系)、ベルガモット(柑橘系)

 

ベルガモット

ベルガモット

紅茶のアールグレイの香り付けに使われる精油です。私はベルガモットが一番好きな香りなのです。万人受けする香りだと思いますよ。香水などにも良く使われていますね。

また、多くの精油との相性が良いので、何かとブレンドしてますね。なので、ものすごく消費する精油の一つです。

 

[効能]

・気分が落ち込んでいるときに、元気を与える。

・イライラや怒りを抑えてリラックスする。

憂鬱な気分で眠れないときに。

・のどの痛みを抑えるなど呼吸器の不調を和らげる。

⇒ イライラすることないですか?イライラしなくなるには生活習慣も見直しましょう

 

[価格]

① プラナロム・・・3,456円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、1,080円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・2,160円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・1,080円(5ml)、1,836円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・473円(5ml)、735円(5mlオーガニック)

ベルガモットは光毒性が特に強いため、肌につけた後は日光に当たれません。そのため、光毒性が弱い「ベルガプテンフリー」の精油も取り扱われています。こっちの方は少しだけ値段が上がりますね。

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

カモミール・ローマン(フローラル系)、ゼラニウム(フローラル系)、ラベンダー(フローラル系)、ローズマリー(ハーブ系)、クラリセージ(ハーブ系)

 

マンダリン

マンダリン

漢方薬にも使われる陳皮(ちんぴ)は、このマンダリンの皮を干したものです。オレンジよりも酸っぱい感じが少なくて、甘さが強い香りです。特に子供に好まれますね。おいしそうなにおいです。

 

[効能]

憂鬱な気分や落ち込んだ気分を明るくする。

・元気がなくて食欲がわかないにときに。

⇒ うつ病と自律神経失調症の違いとは

 

[価格]

① プラナロム・・・3,672円(10ml)

② 生活の木・・・972円(3ml)、1,080円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・2,376円(10ml)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,512円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・263円(5ml)、588円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

エレミ(樹脂系)、パイン(樹木系)、メリッサ(柑橘系)、ゼラニウム(フローラル系)、ラベンダー(フローラル系)

 

メリッサ

メリッサ

ハーブティーに良く使われるレモンバームから採れる精油です。

レモンバームの葉っぱはペパーミントに似た形をしていて、葉っぱ自体はそんなに高価ではないんですが、とっても採油率が低くて、1kgの精油を採るのに7tの葉っぱが要るんですって!だから精油になるとすごく高くなります。

レモンとミントを合わせたような良い香りがします。でもちょっと高いのがねー。もったいなくてあんまり使えない精油です。

 

[効能]

精神的ショックやパニックなどで混乱した心を落ち着かせる。

・花粉症などのアレルギーを抑える。

・生理痛を和らげる。

 

[価格]

① プラナロム・・・23,760円(5ml)

② 生活の木・・・4,320円(1ml)

③ ニールズヤード・・・12,960円(2.5mlオーガニック)

④ GAIA・・・12,960円(3mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・1,470円(1mlオーガニック)

他の精油と比べると値段は一つ桁が違うね。

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

ゼラニウム(フローラル系)、ラベンダー(フローラル系)、イランイラン(オリエンタル系)

 

ライム

ライム

ジュースなどにも使われるおなじみのライムです。苦みが混じった、さわやかな香りです。

 

[効能]

精神的疲労を取り、リフレッシュする。

・明るい気持ちにする。

・抗ウイルス、解熱作用があるため、風邪などであらわれる呼吸器の不調を和らげる。

 

[価格]

① プラナロム・・・2,700円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、1,080円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・2,592円(10mlオーガニック)

④ GAIA・・・1,080円(5ml)

⑤ ease aroma・・・357円(5ml)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

ゼラニウム(フローラル系)、ラベンダー(フローラル系)、ベルガモット(柑橘系)、ペパーミント(ハーブ系)

 

レモン

レモン

レモンですね、説明しなくても香りは想像できると思います。レモンの精油も万人に受ける香りですよ。

 

[効能]

気持ちをリフレッシュして、集中力をアップする。

・朝の眠気覚ましに。

精神的ストレスからくる頭痛を和らげる。

・免疫力のアップ

・空気をキレイにして感染症を防ぐ。

⇒ 空気をキレイにするキャンドルもあります

 

[価格]

① プラナロム・・・2,916円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、972円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・1,188円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,296円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、515円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

ネロリ(フローラル系)、ラベンダー(フローラル系)、ペパーミント(ハーブ系)、ジュニパーベリー(樹木系)、ティートリー(樹木系)

 

レモングラス

レモングラス

レモンのような香りがする葉っぱです。レモンの香りにハーブ系の香りが混ざった、少し強いにおいがしますね。強いにおいのため、シトロネラと同様に虫除けに使われます。

 

[効能]

・ストレスや疲労を解消し、元気になる。

筋肉痛を和らげる。

・消化促進作用によって胃腸の調子を整える。

 

[価格]

① プラナロム・・・1,944円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、1,080円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・1,620円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,296円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、515円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

マジョラムスイート(ハーブ系)、バジルスイート(ハーブ系)、ラベンダー(フローラル系)、ブラックペッパー(スパイス系)、シトロネラ(柑橘系)

 

価格の参考URL

プラナロム
http://www.pranarom.co.jp/product/essential/index.html

 

生活の木
http://onlineshop.treeoflife.co.jp/search/result.aspx?ct=01

 

ニールズヤードレメディーズ
https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/list.php?sm_id=15

 

GAIA
http://gaia-shop.com/shopbrand/ct2/

 

ease-aroma-shop
http://ease-aroma.ocnk.net/product-list/1

 

精油の使い方

お気に入りの精油が見つかったら、早速使ってみましょう。簡単でオススメの使い方を説明します。

 

精油の使い方

ハンカチやティッシュに一滴垂らす

これが一番簡単な方法ですね。ハンカチはシミになるときもあるので、ティッシュがよりオススメです。香りがなくなったら捨てれば良いし。私はよくティッシュに精油を垂らしたものを、枕に挟んで寝ます。こうすれば寝ているときも、火とか電気を消さなきゃって気にしなくて良いしね。

 

お湯を入れたマグカップやボウルに垂らして湯気を嗅ぐ

これも簡単ですね。お湯がぬるくなって湯気が出なくなったら、精油も香らなくなるんですよね。普通はもう捨てちゃうと思うんですけども、もったいないからこの水を取っておいて、その日のお風呂に入れたりします(笑)どんだけケチってんだかって思われそうだけど。

 

アロマポットやアロマランプを使う

アロマポットは、上の皿に精油と水をセットし、下にキャンドルを入れて点火して香りを広げるものですね。アロマランプは上の皿に精油だけ数滴入れます。下がキャンドルではなく電球になってて、電気の熱で香らせます。ランプの方が火を使わないので安全かなと思いますね。

 

加湿器やアロマミストディフューザーに入れる

精油が入れられる加湿器も多く出回ってますね。これだと加湿しながら、良い香りも漂います。

でも、これって加湿が必要な冬場しか使えないんだよね。夏なんかは湿気だらけだしね。そうすると、まだ出てくる水分が少ないミストディフューザーの方が良いかもしれないですね。

 

お風呂に入れる

バスタブに5滴ほどの精油を入れて、アロマバスにしても良いですね。肌からも吸収できるので、肌トラブルに効果があるものを選ぶと、香りでリラックスもできるし一石二鳥ですよ。

そのままお湯に垂らしても良いんですけども、なんせ精油は水に溶けないから水面に浮くんだよね。それだとなんか気に食わない(笑)天然塩(粗塩とか岩塩とかね)やハチミツ大さじ1杯に精油を5滴混ぜたものをお風呂に入れると混ざりやすくなりますよ。

⇒ バスボムを手作りして、そこに精油を足しても良いですよ

 

タオルでアロマ湿布

洗面器なんかにお湯や水を入れて、そこに精油を3滴ほど垂らして混ぜます。そこへタオルを浸して、絞ったものを痛みやコリなどがあるところへあてます。私冷たいのが苦手なので、いつもお湯でやりますよ。目とかに当てると目の疲れが癒されます。鼻でも嗅げるしね。

 

掃除や洗濯に使う

拭き掃除をするときに、バケツの水に精油を加えると良いにおいを嗅ぎながら掃除できます。オレンジスイートの精油は油汚れを落とす効果もありますしね。

また、洗濯のすすぎに精油を加えるとほのかな香りが楽しめます。が、そこそこたくさん入れないと香らない気もします。5滴くらいじゃ全然だね。ティートリーなど抗菌・抗ウイルス作用のある精油だと、風邪や胃腸炎が流行っているときは効果があるようですよ。

 

マッサージに使う

キャリアオイル(ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、オリーブオイル、グレープシードオイルなど)に精油を混ぜてマッサージに使います。

キャリアオイル10mlに対して、最初は2滴の精油を混ぜて使います。10滴くらいは入れても大丈夫ですけどね、最初はかぶれたりするかもしれないから、少しずつ様子を見て使ってください。

 

精油の使用上の注意点

精油を正しく安全に使うためには、いくつかの注意点を守ってくださいね。

 

・精油の原液を直接肌に塗らない。もし肌についてしまったときは、すぐに水で洗い流しましょう。刺激が強いのでかぶれたりしますよ。私は一度精油が飛んで目に入ったことがあります。ものすごく痛かったですよ、半日は激痛でした。気を付けてね。

・精油は飲まない。薬じゃないですよ、飲んだらダメです。

引火する可能性があるので、火気には気を付ける。一回、キャンドルに精油を直接垂らしたことがあります。ファイヤー!!って感じで燃えました(笑)いや、笑っちゃダメね。ほんと危ないから、良い子はマネしないでね。

子供やペットの手の届かないところに保管する。間違って口に入ると大変ですよ。もし飲み込んだ可能性があるときは、すぐに病院に行きましょう。

3歳未満の小さいお子さんには芳香浴以外の使い方はしない。マッサージに使うのもやめましょうね、肌に対する刺激が強すぎます。

精油は日光が当たるところや高温になるところで保管しない。精油は光や高温に弱く、変質する場合があります。冷蔵庫に入れるほどじゃないですけども、冷暗所に保管してください。

・すでに何かの病気にかかっている人や妊婦さんなど、体が弱っていたり、においに敏感なときには使わない。妊婦さんは妊娠初期は使わないほうが良いですが、その後は芳香浴だとほとんど使えます。でも、つわりとかでにおいが敏感になってるしね。くさくて気持ち悪いのは使えませんよね。

 

妊婦さんか使ってはダメな精油

通経作用がある精油・・・クラリセージ、ローズマリー、カモミール、ラベンダー、ローズ、シナモン、サイプレス

エストロゲン(排卵を促進する女性ホルモン)に似た働きがある精油・・・クラリセージ、セージ、フェンネル、ニアウリ

分娩促進作用がある精油・・・ジャスミン、パルマローザ、クローブ、サイプレス

 


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居住地:大阪の北摂の中でもパッとしないところ

頭痛やめまい、疲れるなどの症状はないですか?私自身、めちゃくちゃ症状あるんですよね。どこか痛くない日がない!と自信持って言えます。これまでたいして何の取り柄もなく、生きてきましたが、具合悪くない日がないのに生き続けています。

私の体調不良の原因は、自律神経のバランスが乱れてるのです。他にもいろいろと病名が付いたものも持ってますが、根本の原因はこいつでしょう。

こいつをなんとかすべく毎日なんやかんやと調べたり、試したりやってみています。どうぞお付き合いくださいませ。