自律神経も整える精油の効能と価格一覧~ハーブ編

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自律神経を整える精油効能と価格ハーブ

ハーブティーはそんなに得意じゃない、もちこです。

自律神経失調症などによるさまざまな症状に効果があるとされる精油について、タイプ別に効能と価格の比較をしてみました。

このページでは「ハーブ系」の精油について一覧にしておりますよ。

 

自律神経を整えるハーブ系精油の効能と価格

精油には自律神経を整える効果があります。また症状に合わせた精油を使うことで、より効果があらわれます。

ただし、自分が気に入らないにおいのものを我慢して嗅ぐと、余計にストレスたまりますからね。香りも重視して選びましょう。

⇒ 精油一覧はこちらです

 

価格については、私の独断と偏見で選んだ5つのメーカーの価格を記載してます。この記事書いているときの値段ですので、変動することがあります。ご了承ください。あと、急に販売中止されたりすることもあるので、そこもごめんなさいね。

 

クラリセージ

クラリセージ

女性ホルモンのバランスの乱れには効果的な精油ですが、においは微妙です(笑)

よく「マスカットのような甘い香り」とかって表現されることあるんですけど、正直そんなにいい香りではないと思う

私のイメージは真夏のアスファルトと、ものすごくたくさん草を刈った後のようなにおいですね。好きな人には良いんでしょうけども、私は何回嗅いでみても慣れませんでした。

買う前には実際にお店に行って、自分が好きかどうか嗅いでみた方が絶対良いですよ!

でも、くさいわりには刺激が少ない精油です。

 

[効能]

・女性ホルモンのエストロゲンに似た作用がある成分を含むため、生理痛やPMS(月経前症候群)など女性特有の症状を緩和する

・不安や緊張を解きほぐして気分を明るくする。

・免疫力を高める。

⇒ 女性ホルモンのバランスについてはこちらもどうぞ

 

[価格]

① プラナロム・・・5,940円(10ml)

② 生活の木・・・972円(3ml)、1,944円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・4,860円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・1,944円(5ml)

⑤ ease aroma・・・420円(5ml)、882円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

サイプレス(樹木系)、ラベンダー(フローラル系)

 

マジョラムスイート

マジョラム

マジョラムってあんまり馴染みがないハーブだと思ってたんですけど、ヨーロッパの方ではお肉焼いたりするときに使ったりするハーブだそうですよ。

私は食べたことないですが。少し甘さが混じったバジルって感じでしょうかね。わりと良いにおいです。

 

[効能]

・不安や悲しい気持ちを和らげる。

・不安感で眠れないときに気持ちを楽にする。

血行を良くして、筋肉痛や冷えを解消する。

⇒ 冷え性についてはこちらをどうぞ

 

[価格]

① プラナロム・・・5,400円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、1,296円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・2,700円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・2,160円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・441円(5ml)、882円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

オレンジスイート(柑橘系)、ユーカリ(樹木系)、ゼラニウム(フローラル系)

 

スペアミント

スペアミント

このスペアミントは歯磨き粉の香りですね。ガムとかお菓子に入っているミントじゃなくて、歯磨き粉とかマウスウォッシュの方だわね。

でも、歯磨き粉よりも精油の方がもっと強いにおいです。つーんとしますよ。

なので、3歳未満の小さいお子さんや妊婦さんは使わないでくださいね

 

[効能]

おなかの調子が悪いとき(下痢や便秘、吐き気など)に調子を整える。

・生理痛や更年期障害の症状を和らげる。

・疲れた気持ちをリフレッシュする。

 

[価格]

① プラナロム・・・2,808円(10ml)

② 生活の木・・・441円(3ml)、882円(5mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・取り扱いなし

④ GAIA・・・取り扱いなし

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、515円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

グレープフルーツ(柑橘系)、バジルスイート(ハーブ系)、ローズマリー(ハーブ系)

 

セージ

セージ

セージはまさにソーセージのにおいです。しかも、高くて良いソーセージのにおい(笑)

スパイスっぽさもあるハーブの香りですね。めっちゃ良いにおいかと言われると、そうでもない気がする・・・

刺激が強い香りなので、小さいお子さんや妊婦さんは使用を避けてください。

 

[効能]

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つ成分が含まれるので、女性ホルモンのバランスを整える。

・気分をシャキッとさせる。

・記憶力をアップさせる。

 

[価格]

① プラナロム・・・4,860円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)

③ ニールズヤード・・・取り扱いなし

④ GAIA・・・972円(5ml)

⑤ ease aroma・・・368円(5ml)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

ベルガモット(柑橘系)、ローズマリー(ハーブ系)

 

タイム

タイム

ヨーロッパでは魚介類の匂い消しに使われるハーブですね。魚料理に入ってるのはおいしいんだけどなぁ。精油となると、私は苦手な香りです。

しかし、精油の中でも一番強い抗菌力を持っています。香りが苦手じゃなかったら、加湿器などに数滴入れると、風邪やインフルエンザが流行る時期なんかは良いと思いますよ。

 

[効能]

・脳を活性化して、記憶力や集中力をアップする。

免疫力を上げて、風邪などの感染症を予防する。

⇒ 自律神経のバランスが乱れると風邪を引きやすくなります

 

[価格]

※タイムには数種類のタイプがありますが、代表的なタイム・チモールの価格を記載しています。

① プラナロム・・・7,344円(10ml)

② 生活の木・・・1,296円(3ml)

③ ニールズヤード・・・取り扱いなし

④ GAIA・・・1,620円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・420円(5ml)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

サイプレス(樹木系)、ユーカリ(樹木系)、レモン(柑橘系)

 

バジルスイート

バジル

バジルです。ピザとかにも乗ってるあれね。料理に使われているバジルと同じものですが、精油になるとさらに強い香りがします。

なので、残念ながら美味しそうって感じのにおいではないですね。においを嗅いで、あぁー落ち着くわーとは感じない香りです。

 

[効能]

頭痛や偏頭痛、生理痛、筋肉痛を和らげる。

・頭をスッキリさせて集中力を高める。

⇒ 頭痛をツボ押しで治す

 

[価格]

① プラナロム・・・3,240円(10ml)

② 生活の木・・・972円(3ml)

③ ニールズヤード・・・取り扱いなし

④ GAIA・・・1,728円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・368円(5ml)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

レモン(柑橘系)、ペパーミント(ハーブ系)、ゼラニウム(フローラル系)

 

フェンネル

フェンネル

日本ではウイキョウとも呼ばれますね。漢方薬に使われてますので、そういうイメージの匂いがします。ちょっと薬くさい感じ。

おばあちゃんちって感じもするなぁ。ほのかに香らせると良いにおいです、少し甘さもあるので。でもしっかり嗅ぐと、くさいね(笑)

 

[効能]

・女性ホルモンのバランスを整える。

・イライラを抑える。

・交感神経を刺激して、脂肪の燃焼を促す。

体内にたまった毒素を排出するので、むくみや便秘の解消になる。

 

[価格]

① プラナロム・・・4,320円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)

③ ニールズヤード・・・3,132円(10mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)

⑤ ease aroma・・・368円(5ml)、662円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

レモン(柑橘系)、ラベンダー(フローラル系)、サンダルウッド(オリエンタル系)

 

ペパーミント

ペパーミント

ペパーミントの香りはわかりますよね。ガムとかね。実際の精油のペパーミントはガムなどの香りよりも、もっとガツンとくる強さですよ。

間違って、ドバっとマスクなんかに付けてしまったら、えらいくさいですね。スースーしすぎます(笑)

刺激が強すぎるので、3歳未満の小さいお子さんや妊婦さんには使えません。

また、長期間使い続けるのも良くないとされています。まぁ、においが強すぎるから毎日使おうと思うことはあんまりないけどね。

 

[効能]

・頭痛を和らげる。

・乗り物酔いなどの吐き気を抑える。

・花粉症などによる鼻づまりを緩和する。

精神的疲労を和らげて、眠気を覚ます。

 

[価格]

① プラナロム・・・3,672円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)

③ ニールズヤード・・・1,296円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,944円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・231円(5ml)、515円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

マンダリン(柑橘系)、ラベンダー(フローラル系)、パイン(樹木系)、ユーカリ(樹木系)

 

ローズマリー

ローズマリー

ローズマリーは日本でもおなじみのハーブですね。煮込み料理とかに入れたりもしますしね。ハーブのローズマリーをぎゅっと濃くした香りです。

ちょっとスーッとする感じがあるので、良いにおいというよりは強い香りですね。

私は好きです。シャンプーとかに入れるとスッとして気持ち良いし、抜け毛を防ぐ効果もあります。最近抜け毛に悩んでるからね(笑)

 

[効能]

・記憶力を高める。

精神的疲労や無気力を改善する。

・鎮痛効果があるので筋肉痛や肩こりを和らげる。

・体にたまった老廃物を排出する。

 

[価格]

※ローズマリーには複数のタイプがありますが、代表的なローズマリー・シネオールの価格を記載しています。

① プラナロム・・・2,592円(10ml)

② 生活の木・・・648円(3ml)、972円(3mlオーガニック)

③ ニールズヤード・・・1,836円(5mlオーガニック)

④ GAIA・・・972円(5ml)、1,512円(5mlオーガニック)

⑤ ease aroma・・・252円(5ml)、515円(5mlオーガニック)

 

[一緒にブレンドすると特に合う精油]

オレンジスイート(柑橘系)、レモン(柑橘系)、ラベンダー(フローラル系)、ユーカリ(樹木系)、ティートリー(樹木系)

 

価格の参考URL

プラナロム

http://www.pranarom.co.jp/product/essential/index.html

生活の木

http://onlineshop.treeoflife.co.jp/search/result.aspx?ct=01

ニールズヤードレメディーズ

https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/list.php?sm_id=15

GAIA

http://gaia-shop.com/shopbrand/ct2/

ease-aroma-shop

http://ease-aroma.ocnk.net/product-list/1

 

精油の使い方

お気に入りの精油が見つかったら、早速使ってみましょう。簡単でオススメの使い方を説明します。

 

精油の使い方

ハンカチやティッシュに一滴垂らす

これが一番簡単な方法ですね。ハンカチはシミになるときもあるので、ティッシュがよりオススメです。香りがなくなったら捨てれば良いし。

私はよくティッシュに精油を垂らしたものを、枕に挟んで寝ます。こうすれば寝ているときも、火とか電気を消さなきゃって気にしなくて良いしね。

 

お湯を入れたマグカップやボウルに垂らして湯気を嗅ぐ

これも簡単ですね。お湯がぬるくなって湯気が出なくなったら、精油も香らなくなるんですよね。

普通はもう捨てちゃうと思うんですけども、もったいないからこの水を取っておいて、その日のお風呂に入れたりします(笑)どんだけケチってんだかって思われそうだけど。

 

アロマポットやアロマランプを使う

アロマポットは、上の皿に精油と水をセットし、下にキャンドルを入れて点火して香りを広げるものですね。

アロマランプは上の皿に精油だけ数滴入れます。下がキャンドルではなく電球になってて、電気の熱で香らせます。ランプの方が火を使わないので安全かなと思いますね。

 

加湿器やアロマミストディフューザーに入れる

精油が入れられる加湿器も多く出回ってますね。これだと加湿しながら、良い香りも漂います。

でも、これって加湿が必要な冬場しか使えないんだよね。夏なんかは湿気だらけだしね。そうすると、まだ出てくる水分が少ないミストディフューザーの方が良いかもしれないですね。

 

お風呂に入れる

バスタブに5滴ほどの精油を入れて、アロマバスにしても良いですね。肌からも吸収できるので、肌トラブルに効果があるものを選ぶと、香りでリラックスもできるし一石二鳥ですよ。

そのままお湯に垂らしても良いんですけども、なんせ精油は水に溶けないから水面に浮くんだよね。それだとなんか気に食わない(笑)天然塩(粗塩とか岩塩とかね)やハチミツ大さじ1杯に精油を5滴混ぜたものをお風呂に入れると混ざりやすくなりますよ。

⇒ バスボムを手作りして、そこに精油を足しても良いですよ

 

タオルでアロマ湿布

洗面器なんかにお湯や水を入れて、そこに精油を3滴ほど垂らして混ぜます。そこへタオルを浸して、絞ったものを痛みやコリなどがあるところへあてます。

私冷たいのが苦手なので、いつもお湯でやりますよ。目とかに当てると目の疲れが癒されます。鼻でも嗅げるしね。

 

掃除や洗濯に使う

拭き掃除をするときに、バケツの水に精油を加えると良いにおいを嗅ぎながら掃除できます。オレンジスイートの精油は油汚れを落とす効果もありますしね。

また、洗濯のすすぎに精油を加えるとほのかな香りが楽しめます。が、そこそこたくさん入れないと香らない気もします。5滴くらいじゃ全然だね。ティートリーなど抗菌・抗ウイルス作用のある精油だと、風邪や胃腸炎が流行っているときは効果があるようですよ。

 

マッサージに使う

キャリアオイル(ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、オリーブオイル、グレープシードオイルなど)に精油を混ぜてマッサージに使います。

キャリアオイル10mlに対して、最初は2滴の精油を混ぜて使います。10滴くらいは入れても大丈夫ですけどね、最初はかぶれたりするかもしれないから、少しずつ様子を見て使ってください。

 

精油の使用上の注意点

精油を正しく安全に使うためには、いくつかの注意点を守ってくださいね。

 

・精油の原液を直接肌に塗らない。もし肌についてしまったときは、すぐに水で洗い流しましょう。刺激が強いのでかぶれたりしますよ。私は一度精油が飛んで目に入ったことがあります。ものすごく痛かったですよ、半日は激痛でした。気を付けてね。

・精油は飲まない。薬じゃないですよ、飲んだらダメです。

引火する可能性があるので、火気には気を付ける。一回、キャンドルに精油を直接垂らしたことがあります。ファイヤー!!って感じで燃えました(笑)いや、笑っちゃダメね。ほんと危ないから、良い子はマネしないでね。

子供やペットの手の届かないところに保管する。間違って口に入ると大変ですよ。もし飲み込んだ可能性があるときは、すぐに病院に行きましょう。

3歳未満の小さいお子さんには芳香浴以外の使い方はしない。マッサージに使うのもやめましょうね、肌に対する刺激が強すぎます。

精油は日光が当たるところや高温になるところで保管しない。精油は光や高温に弱く、変質する場合があります。冷蔵庫に入れるほどじゃないですけども、冷暗所に保管してください。

・すでに何かの病気にかかっている人や妊婦さんなど、体が弱っていたり、においに敏感なときには使わない。妊婦さんは妊娠初期は使わないほうが良いですが、その後は芳香浴だとほとんど使えます。でも、つわりとかでにおいが敏感になってるしね。くさくて気持ち悪いのは使えませんよね。

 

妊婦さんか使ってはダメな精油

通経作用がある精油・・・クラリセージ、ローズマリー、カモミール、ラベンダー、ローズ、シナモン、サイプレス

エストロゲン(排卵を促進する女性ホルモン)に似た働きがある精油・・・クラリセージ、セージ、フェンネル、ニアウリ

分娩促進作用がある精油・・・ジャスミン、パルマローザ、クローブ、サイプレス

 


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運営者:もちこ
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居住地:大阪の北摂の中でもパッとしないところ

頭痛やめまい、疲れるなどの症状はないですか?私自身、めちゃくちゃ症状あるんですよね。どこか痛くない日がない!と自信持って言えます。これまでたいして何の取り柄もなく、生きてきましたが、具合悪くない日がないのに生き続けています。

私の体調不良の原因は、自律神経のバランスが乱れてるのです。他にもいろいろと病名が付いたものも持ってますが、根本の原因はこいつでしょう。

こいつをなんとかすべく毎日なんやかんやと調べたり、試したりやってみています。どうぞお付き合いくださいませ。